来到珠海这里胖了许多，如何运动减肥？

      病情分析：
      你好，根据你的描述，可能是怀孕身材走形，然后不注意锻炼引起的肥胖。
      指导意见：
      建议你一日三餐合理搭配饮食，多吃蔬菜水果及清淡有营养的饮食，平日加强身体锻炼，不要给自己太大的精神压力，放平心态。

      运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，而且运动减肥不仅会让人的身材变得更加苗条，而且也让人拥有健康有活力的体魄。需要知道四大常识，比如户外锻炼、跑步机、短时间高强度锻炼以及晚上锻炼效果最好等。

      户外锻炼，在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。
      以上是对“来到珠海这里胖了许多，如何运动减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      跑步机，研究发现，在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。

      短时间高强度锻炼，研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来。

      晚上锻炼会更好，人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。