在海南上学，现在想瘦身该怎么办

      病情分析：
      你的这种情况肥胖都是吃出来的，减肥的方法主要是管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      一定要按时三餐，但三餐吃到八层饱就行，三餐之外除少量水果之外，不吃任何东西，还要少吃肉类食品。同时一定要多运动，至少每天走万步。
      

      病情分析：
      你好，的确过于安逸如果是缺少锻炼吃的又多等的情况下是容易导致肥胖的。
      指导意见：
      要积极的减肥的。不要求快。一般你能够注意坚持锻炼。加上饮食管理好能够一周减1斤都算不错的一个速度了。
      

      病情分析：
      你好，建议是需要考虑采取控制饮食结构，在加上多运动锻炼的方式来控制一下体重的，看个人控制程度需要1~3个月不等的
      指导意见：
      饮食上不能吃油腻肥甘的食物的，以蔬菜，素菜为主，同时需要多运动锻炼的，运动的时候保持心率在120~160之间，时间不能低于20~30分钟的
      
      以上是对“在海南上学，现在想瘦身该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，瘦身首先要有恒心要坚持，运动瘦身永远是最好的方法比如瑜伽、慢走、跑步、跳绳、呼啦圈运动时间为1小时。运动过后喝一杯维她茶降脂减肥效果都是很不错的，饮食上一日三餐都要吃但要控制量，少吃多餐、细嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，不可耻油炸食品、垃圾食品这样下来坚持2个月时间左右就可以看到明显的瘦身效果了
      

      减肥是一个需要较长的时间和较大的毅力，没有立竿见影的方法，可以采用一些日常的饮食减肥技巧控制饮食少吃多餐，这对减肥是很有帮助的，前提是要健康。日常可以配合饮用亦舒堂荷叶茶，这个茶的荷叶成分含有多种化脂生物碱，有助于分解体内的脂肪，并排出体外，配合对减肥有作用的决明子、桑叶等，对减肥有辅助的作用，效果的话大概在1个月内就能体现
      

      减肥一定是从饮食 运动这2方面着手。运动方面就一定要加强，否则减肥效果不明显。如果是全身减，建议：早晨要跑步，再做一些各部位的相应的运动；下午或晚上也要继续。最好的方法是去健身房，因为各种针对不同部位的器材比较多。饮食上多吃蔬菜，水果，少吃热量高的食物即可，希望能对您有帮助
      

      如果您想尽快瘦身成功的话可以采用吸脂瘦身法，利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，这样见效是最明显的，但是在抽脂后不能暴饮暴食，要多做运动。而且饭后应该搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥，否则身体就会反弹
      
      以上是对“在海南上学，现在想瘦身该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，建议：您应该从饮食和运动入手，合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。这样坚持1个月左右的时间瘦身效果就会立竿见影