到婺城读书后经常失眠该怎么办

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，多梦，易醒的症状。
      指导意见：
      建议缓解心理压力，避免过度劳累，清淡温软饮食，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
      

      你好，根据你的病情描述应该是高中生面临高考生理和心理压力过大引起的失眠，建议你 要学会调整心态，学习的时候就只想学习，有了效率后心里就不会感到焦急，从而睡觉的时候就不会有杂念，进而你的睡眠质量就会提高。只是一个良性循环。
      

      你好，众所周知，高三学生通常每天都要学习到很晚， 出现失眠情况，建议你可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐等。
      
      以上是对“到婺城读书后经常失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，针对你的情况，应该是刚到一个陌生的环境，对什么都充满了陌生感，建议你在学习之余多和同学交流聊天，结交一些新的朋友，学会向朋友互相倾诉倾诉，还有就是建议在晚上睡觉时把灯光调暗，房间窗帘应该尽量是深色的，室内温度也很重要，通常来讲，16摄氏度是最适合人进入睡眠状态的温度。
      

      你好，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。对于高三的学子缓解失眠的方式就是要保持平常而自然的心态，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠，建议你至少每天得保持8个小时的充足睡眠才能有更有效率的学习效果。
      

      你好，针对你的失眠情况，为你推荐以下几种调理方法 ：(1)临睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶，(2)睡前进食小米粥；(3)用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮。