四成人经常失眠，患上经常失眠该怎么办

      你好，如果晚上容易失眠，建议白天不要过度睡眠，控制午休时间。避免饮用使神经兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡之类。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。房间里尽量避免开灯，睡觉之前避免剧烈运动。

      您好！根据您的描述，您是出现了失眠的情况，建议您先找到失眠的原因，如果是压力，精神的关系，需要放松心情，多运动，调整作息时间来治疗。

      你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，失眠的话，可以吃点安神补脑液，维生素b6连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物，每天睡觉之前喝一杯纯牛奶，促进睡眠。
      以上是对“四成人经常失眠，患上经常失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你提供情况考虑，目前出现失眠症状，尤其在晚上经常出现失眠，建议你可以口服褪黑素，是可以促进睡眠的，如果出现习惯性失眠症状，就需要到医院精神专科就诊，考虑可以口服安眠药。

      指导意见：
      失眠的根本原因是全紧张，放松不下来，怕睡不着，越怕越睡不着。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松，失眠事小，对人的伤害却很大，所以出现这种现象时，不要着急入睡，反倒坦然对待，反正睡不着，干脆看看书，一会反倒容易入睡了，试试看。

      你好，针对你所说的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。

      您好，很高兴为你回答问题，失眠一般都是由情绪引起的，最近是不是遇到什么事情了？还是压力太大？建议你最好到当地医院睡眠门诊看医生，找出失眠的原因，对症治疗。
      以上是对“四成人经常失眠，患上经常失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠对很多人来说都不陌生。失眠的主要症状包括入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。通常由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。得了失眠症，要到医院神经内科或精神心理科检查治疗。通常采用药物治疗和心理治疗。

      你好，很高兴能够为你提供解答，患上失眠以后，要查找失眠原因，找出病因后，再做针对性的治疗，吃药治疗，或者是通过仪器治疗。