健康咨询描述: 我是一名办公室文员,工作很轻松,每天都是过着公司家里两点一线的生活,吃完饭就坐着,更别说运动跑步什么的了,现在胖了很多,想减肥,有什么好办法吗?
想得到怎样的帮助:想减肥,有什么好办法吗?
你好,早上起来,坚持跑步,能燃烧掉让你昨晚未能消化的多余脂。饮食上每餐吃五成饱,吃多点餐数,以低脂高营养的食物为主,吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,出去散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。
病情分析:
您好,运动对减肥的效果最好,可以在饭后一小时,快步走20分钟左右,多进行有氧运动,这样的热量消耗最大,最有利于减肥。
指导意见:
每天吃的热量不要高,多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
你好,健康减肥可根据以下安排试试。
早饭:鸡蛋,少量面食,豆浆,菜包。
午饭:以清淡蔬菜为主,可吃少量肉或者只吃些水果就好。
晚饭:少量粮食,清淡蔬菜。只要长期坚持,一定可以看到效果,祝健康美丽。
以上是对“来到武汉后吃胖了如何减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,减肥最好每天坚持不断的运动,平时多吃水果蔬菜,减肥的同时又补充了身体的营养,时间充不的还可以多健身。坚持做健身操,一日三餐要定时,营养均衡要合理搭配好,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,避免吃宵夜。
你好,饭后45分钟左右,以散步的形式步行走路,热量消耗很快;在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。然后要喝水,这么多的减肥方法中,正确的喝水是最无负担的。只能喝开水和矿泉水,最好别喝饮料,否则适得其反。每天八杯水,慢慢饮入最好。
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