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来到武汉后吃胖了如何减肥

女 | 20岁 2016-03-21 19:43:58 6人回复 来自未知

健康咨询描述: 我是一名办公室文员,工作很轻松,每天都是过着公司家里两点一线的生活,吃完饭就坐着,更别说运动跑步什么的了,现在胖了很多,想减肥,有什么好办法吗?

想得到怎样的帮助:想减肥,有什么好办法吗?

医生回复区

魏新
魏新 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 擅长: 阑尾炎、疝气、肠梗阻、肾结石、胰腺炎、甲状腺、血气 帮助网友:27891称赞:17
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2016-03-21 20:24:20 我要投诉

      你好,早上起来,坚持跑步,能燃烧掉让你昨晚未能消化的多余脂。饮食上每餐吃五成饱,吃多点餐数,以低脂高营养的食物为主,吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,出去散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。

刘义
刘义 武穴市第一人民医院   副主任医师 擅长: 脑动脉硬化,眩晕,偏头痛,头颅血肿,乙型病毒性肝炎 帮助网友:281
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2016-03-21 22:47:33 我要投诉

      病情分析:
      您好,运动对减肥的效果最好,可以在饭后一小时,快步走20分钟左右,多进行有氧运动,这样的热量消耗最大,最有利于减肥。
      指导意见:
      每天吃的热量不要高,多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

pmsl
pmsl 其他 帮助网友:26639称赞:37
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2016-03-21 20:43:50 我要投诉

      你好,健康减肥可根据以下安排试试。
      早饭:鸡蛋,少量面食,豆浆,菜包。
      午饭:以清淡蔬菜为主,可吃少量肉或者只吃些水果就好。
      晚饭:少量粮食,清淡蔬菜。只要长期坚持,一定可以看到效果,祝健康美丽。
      以上是对“来到武汉后吃胖了如何减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

cmsbw
cmsbw 其他 帮助网友:27981称赞:74
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2016-03-21 20:54:57 我要投诉

      你好,减肥最好每天坚持不断的运动,平时多吃水果蔬菜,减肥的同时又补充了身体的营养,时间充不的还可以多健身。坚持做健身操,一日三餐要定时,营养均衡要合理搭配好,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,避免吃宵夜。

kshd
kshd 其他 帮助网友:25968称赞:28
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2016-03-21 22:20:12 我要投诉

      你好,饭后45分钟左右,以散步的形式步行走路,热量消耗很快;在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。然后要喝水,这么多的减肥方法中,正确的喝水是最无负担的。只能喝开水和矿泉水,最好别喝饮料,否则适得其反。每天八杯水,慢慢饮入最好。

pjhhh
pjhhh 其他 帮助网友:29191称赞:94
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2016-03-21 22:32:27 我要投诉

      你好,减肥要合理,千万不要采用不吃饭的方式来减肥,这样会给身体造成很大伤害。少吃或者尽量不吃高脂肪高热量的食物,适当的多补充水分,有助于保持饱腹感,也就不会想着吃其他东西了。

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