我体质差要怎么增强体质

      病情分析：
      体质的改善需要在平时的饮食生活中进行，是需要过程的，应该正确的理解和对待。
      指导意见：
      合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善提高，减少不适的出现。

      您好，体质差蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。多晒晒太阳多到户外走走，其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态！注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

      您好，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
      以上是对“我体质差要怎么增强体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的关键，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

      您好，体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。

      您好，体质差的人可以多吃含蛋白质的食物，多喝牛奶，多吃鸡蛋，还有瘦肉，平时可以多煅练身体，多做运动，长期坚持下来，身体就会慢慢变好的。可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己。