怎样才能把腿变得又细又长，我的腿有些粗。

      病情分析：
      你好根据你提出的情况，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
      指导意见：
      你好根据你提出的情况建议你,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

      病情分析：
      饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以

      病情分析：
      根据你的描述。把别人的腿都很细，你也想变成细腿。你可以，去学跳舞,因为通过舞蹈锻炼可以使腿变得又细又长。
      指导意见：
      但你这种情况建议饮食上注意多喝水。多吃新鲜水果和蔬菜，别吃辛辣刺激食物。也可以，去做瑜伽。
      以上是对“怎样才能把腿变得又细又长，我的腿有些粗。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这样的情况下首先不重但是腿粗的话更考虑是本身体脂比相对较高造成的。
      指导意见：
      主要还是踏踏实实多锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识，通过正确锻炼和注意饮食方面正常来促进变化。与别人比较没有什么意义。