高中生在校怎样快速减肥？？？且不反弹？？

女 | 16岁 2016-10-22 18:49:03 3人回复来自郑州市

健康咨询描述：体重:104身高:157 高中生在校应怎样快速减肥且不反弹？？

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2020-08-19 15:06:58 我要投诉

减肥是没有快速的方法的，需要时间和毅力，就是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，然后坚持一个自己可以坚持的有氧运动。

闫伟帅北京市红十字会急诊抢救中心医师擅长: 颈椎病腰椎间盘突出关节炎帮助网友：166757称赞：1323

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2016-10-22 20:32:07 我要投诉

      病情分析：
      减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，结合自己饮食上调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体健康不利。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。

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吴素娜南宫市妇幼保健院四级检验师擅长: 产前检查,子宫肌瘤的病理检测及诊断技术,治疗药物监帮助网友：5580称赞：18

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2016-10-22 20:33:12 我要投诉

      病情分析：
      你好，标准体质指数为18至24。如果你描述的身高157体重104斤。你的体质指数为21.1属于正常。16岁正在青春发育期，建议不要竟心减肥。
      指导意见：
      建议作息规律，睡眠充足，不熬夜。饮食多样化，做到营养均衡。尽量少吃含热量、脂肪高粉的食物。多吃新鲜蔬菜水果多喝水。每天坚持有氧运动。
      以上是对“高中生在校怎样快速减肥？？？且不反弹？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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