想减肥，13岁，这个年龄可以减肥吗

      病情分析：
      你好，是可以减肥的。不要紧张。减肥本身是对健康有利的。当然。如果-
      指导意见：
      -你说去节食或者用什么减肥药之类这样错误的减肥方式。那本身就是不正确的。正确减肥是要加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。坚持锻炼，强度和时间要足够。建议学习健身。这样对发育其实反而是有利的。
      

      病情分析：
      一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，
      指导意见：
      减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
      

      病情分析：
      减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
      指导意见：
      饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜
      
      以上是对“想减肥，13岁，这个年龄可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这个根据你说的上述体重和身高，一般是属于正常的，不需要减肥，合理饮食，多锻炼身体，
      指导意见：
      再就是可以做多吃一些新鲜蔬菜和水果做对症调理，注意生理发育期的补钙和维生素的补充，