健康咨询描述: 155厘米,113斤,我想减到93斤左右,怎么能减掉20斤的肉
病情分析:
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥,最好选择晚上少吃,早和中饭和平常一样,着重在晚上减少饮食
指导意见:
必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食,但不能吃很油腻的食物,下午4点时候吃个苹果,晚上尽量少吃,多喝水,两个月就能瘦下来,或者你自己安排好你每天的饮食
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你的描述可能确实体重超标。
指导意见:
没有药物能够减肥的,还是老生常谈,少吃多锻炼,希望我的回答对你有所帮助。
病情分析:
你好,上述情况一般如果想要健康的减肥的话,最好是饮食控制加上适当的运动的,
指导意见:
上述情况特别是平时的饮食三餐规律,除了三餐以外不要吃任何油炸,油腻的一类的零食东西的,可以多吃蔬菜水果的。
以上是对“155厘米,113斤,我想减到93斤左右”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的这种情况,155公分,113斤的确有点偏胖,减肥不能求快,健康最重要。
指导意见:
每天运动一小时以上是必须的,快步走,慢跑。饮食上也不必节食饿肚子,正常三餐,不吃零食,不喝高热量饮料,三餐清淡,素食为主,少吃主食和肉类,可以吃一些鸡,鱼,蛋,奶增加饱腹感又能均衡营养。
病情分析:
你好,减肥的话建议是踏踏实实多锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识-
指导意见:
-正确锻炼避免影响健康(建议学习健身)。注意饮食方面适当和结构合理。比如要清淡规律,别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。
还有。减肥不要求快。20斤的话分5-6个月能够完成就不错了。不是短期内就可以完成的
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