睡前运动可以吗？大概十点左右，运动完就睡

      你好，睡前如果做轻微的运动，提高睡眠质量是有好处的。早上不吃早饭的话，会引起胃炎胃溃疡，另外还会引起上午的低血糖。引起上午工作效率低下。
      

      病情分析：
      你好，睡前做运动，这个可以有效消耗脂肪，有一定减肥作用的，
      指导意见：
      早晨不吃早饭，这个是不良好的习惯，容易诱发胆囊，结石或者胆囊炎，需要积极改正，
      

      病情分析：
      你好，剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，这样睡眠效率不高。
      指导意见：
      建议你早上锻炼，或者是下午锻炼为好。睡前可以喝杯热牛奶，可以促进睡眠。
      
      以上是对“睡前运动可以吗？大概十点左右，运动完就睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的情况是要减肥是吧？如果真的有心减肥。建议你就有条件的话不要这个时间锻炼。第一是容易影响睡眠。第二你这样的运动肯定强度、时间不够的。锻炼效果对减肥来说就比较差的。第三不要节食。
      指导意见：
      要减肥的话建议有条件的话下午4-6点锻炼效率高而且这个时间体力好。不容易受伤。减肥注意运动一定量要足够，强度要适合。建议学习健身。注意饮食健康规律。不要吃零食宵夜为好。少吃过油腻的。多些青菜水果别过多主食。适当粗粮。控制好量。三餐要规律。也避免造成一些胃病的。不要靠早餐不吃节食之类的。
      

      病情分析：
      你好！睡前是可以运动的，运动后入睡，在睡眠的过程中身体得到修复，
      指导意见：
      早上不吃饭易患消化道疾病，身体抵抗力下降，影响工作和学习，还容易引起便秘，晨练时间不要早于6点，晚上锻炼最佳时间是饭后2小时至睡前