肩膀疼痛，玩儿手机时间长了，脖子和肩膀酸

      病情分析：
      这情况可能属于肌肉劳损导致或者着凉刺激导致不适的情况，注意休息，
      指导意见：
      遵医嘱就按摩热敷调理看看的，注意少食生冷刺激性食物，平时应该避免着凉，注意卫生较好的

      病情分析：
      您好，对于您的状况描述，主诉肩膀状况问题，劳累爬山之后出现，低头久坐就会酸闷疼痛之类，那么这个情况不要焦虑紧张，可以考虑是否软组织痉挛影响。
      指导意见：
      对于这类情况您可以考虑自己注意热敷轻微按摩，可以考虑就诊理疗科给予具体检查，针对性给予按摩推拿烤电之类热疗调理，可以配合通络止痛消炎用药。

      病情分析：
      根据您所说的这种情况，你这是得了颈椎病引起的，建议积极治疗。
      指导意见：
      颈椎病的治疗原则早期按摩，牵引，微波治疗，如果不好的话，建议局部封闭治疗，或者小针刀治疗，一般都能好。
      以上是对“肩膀疼痛，玩儿手机时间长了，脖子和肩膀酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你当时叙述的情况一般是颈椎病引起的不适症状。
      指导意见：
      建议到医院检查确诊。平时要注意保暖，适当活动，避免长时间保持一种姿势，如上网。祝康复。