健康咨询描述: 怎样可以减肥,我是个学生,每次都想减肥,节食过,但坚持不到几天就放弃了,每天在学校食堂吃饭,伙食不怎么样只要吃了就会长胖,
病情分析:
你好,根据您的描述,您这种情况有可能是由于吃得过于油腻不爱运动引起的肥胖
指导意见:
您这种情况,我建议您平时多做些有氧运动慢跑,一般的快步走。饮食上要清淡,少吃辛辣油腻的食物,每日三餐一定要定量
病情分析:
你好,节食减肥本身就是错误的。其实很多时候不是你自己意志力不够坚定坚持不下去。而是身体本身对节食就是有一个调节的。人从远古到现在的进化。已经注定了身体有一个对脂肪储存的需要。如果节食了。身体很快就会做出反应。你吃的少。身体就会自动下降自己的一些需要。基础代谢下降那么你吃的就算比之前少也不能瘦下来。还容易刺激身体一些激素变化。让你更想吃东西。尤其热量高的食物。
指导意见:
上面是说明了为什么节食减肥会失败。那真的要怎么减肥才能成功呢?就两点。饮食不能节食。但是得控制。比如说在饭堂吃饭。多打青菜。适当肉类最好是瘦肉类。米饭别过多。这样就是比较好的。如果菜做的油腻。有必要的情况下还可以考虑过下水减少油腻。按照自己允许的条件选择最适合自己的。注意满足自己需要量但是别吃的太多。其次就是坚持锻炼。
病情分析:
你好这位朋友,根据你的情况描述分析,学生,有的肥胖,在学生食堂吃饭,伙食不太好
指导意见:
综合以上所诉肥胖,与吃的多少,吃的什么关系大,即便吃的少,但是热量多了,也会胖,建议你多吃瓜果蔬菜,少吃馒头糕点,晚上少吃或不吃,适当运动就会减重
以上是对“有点胖,想减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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