想减肥，我的体重有点胖

      计算你的体重指数是28.03，超过28就是肥胖，你的标准体重大约是65kg，正常范围大约是58.5到71.5kg，建议限制高脂高热量食物，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，不吃油炸食品，不吃零食，少吃肉，适当运动，每月减重大约2kg，逐渐把体重控制好。而且要长期坚持健康的饮食和生活方式。
      

      病情分析：
      你好！目前最好的减肥方法，是控制饮食加合理的运动。你的理想体重应该是135斤左右。
      指导意见：
      建议晚餐少吃主食和油腻食物，餐后30-60后，可运动45分钟左右，可以快步走或慢跑等