今天去健身房跑步也练过一会腿今天回家后上

      病情分析：
      你好，综合你的症状，往往是由于过度疲劳引起的这种现象的。也可能本身有半月板的损伤。
      指导意见：
      这种情况，往往是可以选择按摩、热敷改善的。这几天不建议跑步。若是半月板损伤的，可以选择氨基葡萄糖的药物、中药等治疗。避免过度疲劳。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，多考虑是因运动量过大，导致膝关节负重。
      指导意见：
      一般考虑长期运动量过大的时候，要注意膝关节的保养保护，多注意保暖，避免负重运动。及时补充维生素，蛋白质，钙质。