健康咨询描述: 我从小就胖,现在16岁了,已经200斤了,我很苦恼,希望可以得到答案。
病情分析:
您好,您可以通过饮食加运动来,减肥的一般控制饮食,加上运动的话,一年可以减几十斤的
指导意见:
建议你平时生活上要控制饮食,而且还要加强你的运动锻炼,一般比较好的是,跑步及游泳。饮食上要注意多吃青菜和水果,少吃肉类。
病情分析:
你好,其实这个主要还是与个人饮食、缺乏运动相关。越胖不加以控制的情况下其实就越容易想要吃的多。缺乏运动也是容易影响身体一些激素变化。如瘦素下降。造成不容易控制食欲。
指导意见:
还有如果前面为了减肥又有节食之类错误的方法。也容易影响造成反弹更胖。更加影响造成容易暴饮暴食之类的情况。
所以现在开始正确减肥。请踏踏实实的锻炼配合饮食管理促进减脂。不要节食或者以为用什么减肥产品就可以减肥。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜,适当水果。最好是科学计算好自己需要量。以及吃的食物做好规划。最好称重和记录确定自己吃的多少来帮助控制。刚开始是比较麻烦。但是有效。
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