15岁有130斤怎么才能健康减肥每天要多吃什么少吃

女 | 15岁 2017-04-18 21:44:41 2人回复来自

健康咨询描述： 15岁有130斤怎么才能健康减肥每天要多吃什么少吃什么？

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孙传利二级公共营养师擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石帮助网友：29579称赞：34

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2017-04-18 21:57:09 我要投诉

      病情分析：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      指导意见：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

宋艺主管护师擅长: 消化内科的，如：胃肠炎、消化道出血等帮助网友：21993称赞：107

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2017-04-18 22:04:05 我要投诉

      病情分析：
      健康的减肥方法是运动结合饮食，晚上尽量少吃，饭后一个小时后适当的慢跑，持之以恒，减肥效果会明显些
      指导意见：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。