想质询减肥的，腿肚子脸
女 | 16岁 2017-05-04 13:26:54
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来自丹东市
健康咨询描述： 想质询减肥的，腿肚子脸，肉都特别多，就想质询一下减肥方法
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2020-07-11 07:56:30 我要投诉
你这种情况建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐每天主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时可以做一些按摩理疗。
2017-05-04 15:36:41 我要投诉
病情分析：
减肥办法有很多种，体质决定了减肥的效果。采纳科学正确的减肥方式，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
指导意见：
改变自己的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。不要喝太多水。控制自己的饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
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