身体很胖怎么不用药才可以瘦下去平时有很少的时间运动

      减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，保持良好的生活习惯，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。
      

      肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象。不仅影响形体美，而且会给生活带来不便。最有效的减肥方法就是多运动，控制体重，促进体内脂肪燃烧，适合清淡饮食均衡营养。
      

      病情分析：
      你好，的确不要去用那些所谓的减肥药的。一般都不靠谱。但是也别给自己找借口说没时间运动之类的。
      指导意见：
      要减肥就踏踏实实的锻炼配合饮食管理促进减脂。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。一定不要节食。
      
      以上是对“身体很胖怎么不用药才可以瘦下去平时有很少的时间运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥需要科学减肥方法，少食多餐多运动，多参加体育锻炼
      指导意见：
      饮食不要吃面食肉食，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，规律作息，放松心态，不要有压力