我想减去肚子上和大腿上多余的肥肉

      可以增加仰卧起坐，或者是俯卧撑来进行腹部的运动，也可以有效地帮助减掉腹部的赘肉，可以做一些全身性的运动，比如减肥操可以有效的帮助全身性，协调性减肥，水果类坚决不能吃瓜类主食，尽量少吃，尽量不要吃油性过大的食物
      

      病情分析：
      你好，你想减肥可以通过控制饮食和锻炼的这样没有不良影响。
      指导意见：
      建议你坚持快走或者是慢跑等有氧运动，不要吃高脂肪高蛋白的食物，多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，适量控制饮食总量。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你想减去肚子和腿上多余的肥肉，你可以先从最简单的散步开始，每天饭后散步一个小时，然后在睡前花十分钟做俯卧撑，平板运动。
      指导意见：
      建议你从现在开始，管住嘴，迈开腿，每天早上坚持跑步半小时，晚上散步一个小时，然后勤做高抬腿的运动，可以消除大腿上多余的肥肉，同时做俯卧撑和仰卧起坐，每天控制自己的饮食量，不可吃得过多，多以碱性食物为主，晚上的主食可以用一个苹果代替。
      
      以上是对“我想减去肚子上和大腿上多余的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述，想要减肥，最好是饮食要控制，配合适当的运动。
      指导意见：
      建议平时饮食要清淡，不要吃太油腻食物，晚饭尽量要早吃，不要吃宵夜，长期坚持就会慢慢瘦下来。