孕妇吃什么才能补充足够营养，才..

      你好：孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
      

      您好：
       早孕期孕妇应注意哪些事项 早孕是指受孕后的头三个月（即12周）,又叫妊娠早期,这时期是胚胎形成阶段,所以也可称为胚胎期.此期任何损害都可能影响胚胎的正常发育,甚至引起早期流产或先天畸形,因此保证早孕孕妇的健康非常重要.首先要注意早孕妇女的工作性质和条件,凡是接触有害物质,如汞,苯,谢放射线,噪音等工作环境的,就应申请暂时调离这些工作岗位,以免这些有害因至少影响胚胎发育,造成畸胎.其次要心情愉快,思想放松.早孕期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者,只要正确对待处理,一般3个月后会逐渐恢复正常.为了避免或减少恶心,呕吐等胃肠道不适,可采用少吃多餐的办法,注意饮食清淡,不吃油腻和辛辣食物,但一定要坚持进食,否则会影响孕妇健康,也不利于胚胎发育.孕妇可以吃些带酸味的食品,如杨梅,柑桔,醋等,以增加食欲,帮助消化.有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂,以补充其营养.维生素B6可能减轻妊娠反应.不能乱服“止吐药”,“秘方”或“偏方”等,以防发生不良后果.早孕期注意避免感染,特别是病毒性感染.早孕孕妇若患风疹,就会导致胎儿先天性心脏病,小头畸形,神经性耳聋,智力障碍等.如果妊娠早期孕妇患了严重感冒,可引起胎儿唇裂,巨细胞包涵体病毒,乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产,畸形等,所以早孕的孕妇要注意卫生,少上街或串门,避免接触有病的人群,防止传染各种疾病.一旦有病,应去医师处诊治,说明自己已怀孕,不能自行滥服药物,一定按医嘱治疗.另外,家族成员要关心早孕妇女,尤其丈夫要体贴妻子,早孕期不宜行房事,以免引起流产,帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰,顺利渡过早孕阶段.