下班后做俯卧撑，不懂是不是太久没运动

      首先要休息为主，避免过久的坐立或站立等劳作。可以局部给予理疗热敷等治疗方法，如果疼痛明显，可以应用非甾体抗炎药物的气雾剂，也可以贴贴膏药，涂涂红花油或者云南白药。
      

      病情分析：
      你好，你这个可能是拉伤，注意活动着慢点好好保养下的
      指导意见：
      如果疼的厉害可以热毛巾热敷或者用红药水擦拭缓解下，每天轻微活动下缓解恢复
      

      病情分析：
      根据你的病情如果平时没有坚持锻炼，一次锻炼过多是有可能导致肌肉劳累劳损的。
      指导意见：
      你的情况首先考虑就是肌肉劳累劳损导致的。建议休息一周，以后可以坚持锻炼。循序渐进逐步加强锻炼就不会损伤了。
      
      以上是对“下班后做俯卧撑，不懂是不是太久没运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况是在运动的时候导致你的颈部肌肉拉伤，
      指导意见：
      这个情况建议你可以可以局部外用扶他林乳膏进行治好，避免再次损伤会逐渐的恢复的。