如果有觉得腿粗想瘦腿的话,还是建议保证营养前提下每天坚持两个小时的走步和跑步运动,有助于达到理想的效果,减肥的过程是个坚持的过程,建议坚持住不建议使用减肥产品会有一定的副作用,而且还会反弹。
病情分析:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。指导意见:坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸。反向亦然。这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部
病情分析:
你好,小腿的话首先本身如果体脂比高的话。还是要注意坚持锻炼、除了无氧运动还要适当有氧配合减脂效率高的。
指导意见:
注意饮食。加上注意适当坐姿提踵动作。对小腿改善是比较有利的。因为其实小腿粗还有一个原因就是腓肠肌和比目鱼肌不协调造成的。
以上是对“想瘦腿特别是小腿,每天深蹲向后踢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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