怎样做才能提高性生活的质量啊

      通常来讲的话，要控制手淫和性生活的频率，一周不超过两次，这样才不会导致肾气亏虚，能够有效的提高性生活的质量的，同时可以口服一些补肾益气的药物，比如金匮肾气丸，五子衍宗丸也有很好的效果。
      

      一般来说性生活质量的不高是由于泌尿生殖系统的炎症或肾虚等原因引起的。建议你应该到正规的医院进行检查，遵从医嘱对症治疗。日常生活中可以多吃一些补肾食，不吃辛辣刺激性的食物戒烟戒酒戒除手淫的恶习，性生活要适度。养成良好的生活习惯。
      

      病情分析：
      你好，请问目前性生活几分钟，包皮长不长，龟头敏感吗，有手淫习惯吗
      指导意见：
      如果龟头敏感，可以性生活前涂抹点利多卡因凝胶降低龟头敏感度，口服复方玄驹胶囊或者麒麟丸调理一下。
      
      以上是对“怎样做才能提高性生活的质量啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果对性生活的时间不满意，考虑是因自身存在某些疾病的因素所导致的，如果想要单纯的提高性生活质量，在平时可以加强自身的体育锻炼，多吃一些高蛋白的食物，不要有手淫的习惯，保持充足的睡眠时间。