怎么才能提高睡眠质量

女 | 19岁 2022-01-11 04:06:53 1人回复来自

健康咨询描述：前几年睡觉都是睡的很死，去年开始就睡的不怎么好，今年就开始会失眠而且难入睡易醒，现在一晚上很少可以一觉睡到八个小时了，就这几天一晚上才睡六七个小时，然后中间三更半夜就会莫名其妙的醒了也不会觉得困是什么原因

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2022-01-11 04:11:41 我要投诉

你好，根据你所描述情况，提高睡眠质量，首先要保证心情舒畅，心态平和，避免过度焦虑紧张，另外也可对症应用中药汤剂，益气养血，宁心安神等方法综合调理，平时要多元化饮食，禁食辛辣油腻的，是根据体脂增加营养，做好防护，养成良好生活习惯。

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