我在一个月之前打球腰扭伤了

      病情分析：
      你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是因为打球扭到腰导致的疼痛的情况。
      指导意见：
      建议你这个情况，现在还疼痛的话，可以采用针灸配合理疗的方法进行治疗，会有一定的效果，
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果没有骨骼挫伤，应是软组织损伤，
      指导意见：
      建议，不要过于着急，伤筋动骨至少要2-3个月左右，注意局部按摩，可以热敷促进血液循环，加速愈合，祝早日康复！
      

      病情分析：
      依据你的描述，这种腰部肌肉的损伤，短时间内无法彻底恢复
      指导意见：
      建议可以对局部外用活血化瘀药物治疗，如奇正消痛贴等，以缓解局部疼痛症状。
      
      以上是对“我在一个月之前打球腰扭伤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！