身高163体重120肉紧每餐吃的不多没天运动40分

      根据你描述的情况分析，一个月能具体减掉多少，要根据个人的情况而定和体质而定。在减肥过程中，虽然以控制饮食为核心，但控制饮食的前提下要保证营养均衡。每天可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。不要过分节食，这样会导致身体营养失衡。重要的是体育运动才是巩固减肥的成果。通过跑步，跳绳和自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整或瘦身的效果，同时有助于身体的健康发育。
      

      目前如果有想减肥的话，还是建议晚餐尽量少吃主食，建议不要使用减肥产品，会有一定的副作用，每天坚持两个小时走步运动有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      病情分析：
      你好…首先您正是长身体的时候也是用脑过度的时候不要过分减肥
      指导意见：
      我的建议是你可以少吃，按照你这种减肥方法1个月减掉十斤应该不成问题，保养好身体…
      
      以上是对“身高163体重120肉紧每餐吃的不多没天运动40分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的身高来看，体重在正常的范围，没有减肥的必要，不必刻意节食。
      指导意见：
      每天坚持运动是很好的生活方式，可以增强体质，锻炼意志，使体型更加的健美，希望保持下去。
      

      从你的描述来看，你是通过控制饮食和运动来减肥的，这种减肥方法比较健康，而且没有副作用，又不会容易反弹，但是要有坚持下去的，要有持之以恒的精神，这样才会达到减肥的目的，正常一个月可以瘦五斤左右。