失眠，除了吃安舒膏，自我疗法怎么做

      指导意见：
      你好，这种情况可以继续服用这种保健品，建议睡前不要思虑，可以喝一杯牛奶，热水泡脚，有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药，效果会更好些。
      

      病情分析：
      根据您所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者是某些疾病引起的。
      指导意见：
      建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，比如练练瑜伽，睡前用温水泡脚，或者口服热牛奶有助于调节睡眠质量的。必要时去医院就诊，查找失眠的原因及其治疗。
      

      病情分析：
      像你这种情况来说，我认为还是由于身体内分泌系统的紊乱造成的，需要配合中药调理
      指导意见：
      尽量的要注意清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物，避免有过大的压力，适当的进行户外活动。
      
      以上是对“失眠，除了吃安舒膏，自我疗法怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！