健康咨询描述: 晚上睡眠质量差!中午睡不着,一想到睡不着就恐慌,下午头昏脑胀,请问大夫只是怎么了
病情分析:
你好,根据您的描述建议最好规律的作息,避免熬夜,睡觉前半小时可以喝包纯奶的啊
指导意见:
您可以服用枣仁安神口服液的啊,也可以用酸枣仁泡水喝进行治疗一下的,适当的休息
病情分析:
晚上的时候睡眠不好可能是因为你自己想的太多才是会这样的
指导意见:
建议就是可以吃点谷维素片或者是其他的安神的药物治疗,慢慢是可以改善的。
病情分析:
可能是学习上的压力过大,影响了睡眠,晚上睡眠差,中午睡不着,长期睡眠不足,让你感觉头晕脑胀,对睡觉产生了恐惧,焦虑心理。
指导意见:
希望你放松心情,学会调适自己的情绪,正常的生活作息,每天按时上床睡觉,按时起床,即使睡不着觉也在床上躺着,睡不着觉时可以任由头脑去想事情,也可以听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠。业余时间经常到户外散散步,参加一些娱乐,健身活动,听一些欢快的音乐,和家人同学聊一些开心的话题,注意劳逸结合,中午可以适当休息,就是睡不着,闭目养神也是一种休息。希望你养成健康的生活方式,注意身体调节,每天保持愉快心情,健康快乐地生活,也可以辅助心理咨询治疗。
以上是对“晚上睡眠质量差!中午睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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