大腿和臀部怎么瘦才能变得苗条

      大腿，臀部肚子都很胖，最好的办法应该是健康减肥，就是每天早上和晚上各锻炼一个小时，锻炼以出汗为准，晚饭不要吃得过饱，少吃大鱼大肉太油腻的东西。
      

      目前你主要是享受大腿和臀部，这个最基础的减肥就是控制食量和积极的运动，你可以试一试动感单车，这个主要就是锻炼腿部的，另外还有严格控制饮食，像跑步啊，这些最基础的还是要进行锻炼的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，单纯的变瘦是不可能的，要整体瘦才行哦
      指导意见：
      建议可以参加有氧训练，例如骑健身单车和游泳，多爬山等都是不错的运动，另外就是要控制饮食，减少脂肪的摄入，瓜果蔬菜，鸡肉多吃，米饭要少吃。
      
      以上是对“大腿和臀部怎么瘦才能变得苗条”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
      指导意见：
      看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉