最近吃的不多，适量，可是每天都在胖

      病情分析：
      您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，
      指导意见：
      建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！

      病情分析：
      你好，肥胖主要是生活习惯造成的，最好控制饮食的，同时建议加强锻炼，这可以减肥的。
      指导意见：
      建议每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

      病情分析：
      身体体质指数的计算是体重÷身高的平方，正常的体质指数范围是18-24,如果发胖最好的减肥方法就是控制饮食和运动锻炼。
      指导意见：
      建议缓解心理负担，饮食要注意清淡营养均衡，少接触高热量高脂肪食物，多运动锻炼，持之以恒，时间久了自然会有缓解。
      以上是对“最近吃的不多，适量，可是每天都在胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！