我想吃定一个减肥计划表但不知道怎么减

      根据你描述的情况分析，建议采用科学健康的方法进行减肥，首先可以制定目标，定期定时。在减肥过程当中控制饮食是核心，每天少食多餐，多吃水果，补充维生素，控制饮水量，避免吃高脂肪食物，重要的是适量运动巩固减肥成果，减肥都需要长久坚持，才会有整体瘦身的效果。运动是减肥最好的方法。
      

      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，每天都需要坚持运动，出汗最有效果
      指导意见：
      饮食也需要控制一下，吃七分饱就可以的，只有坚持下来才有减肥成功的可能。
      

      病情分析：
      依上描述，估计你是超重，对吧，减重是对的，因为超重可导致糖尿病及心脑血管疾病及肿瘤类疾病。
      指导意见：
      建议：控制饮食，加强锻炼。早餐高蛋白饮食，中餐高蛋白饮食，晚餐只吃水果，不吃主食。饮食加运动，即可减重。祝你减重成功！
      
      以上是对“我想吃定一个减肥计划表但不知道怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！