我想减肥，但是不知道怎么减
健康咨询描述： 我想减肥，但是不知道怎么减，但是我不想用医疗那些的。
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减肥最健康的方式是通过运动可以适当的增加运动量，在饮食上注意，不要吃油性过大的食物，零食碳酸饮料，一切卡路里较大的食物都要避免摄入，可以多吃一些鸡肉或者牛肉来补充身体所需要的氮蛋白质
病情分析：
像你这个年龄是青春期的孩子，一定不要选择去减肥，现在正在长身体。
指导意见：
建议平时的时候一定要注意，不要吃太多这种油腻的食物，适当的进行一些体育锻炼就可以啦。
但是肉太多了点
在平时的时候一定要饮食注意不要吃太多油腻的食物的同时加强，体育的锻炼。
病情分析：
减肥，吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
指导意见：
多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
以上是对“我想减肥，但是不知道怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肉太多了点
吃排毒养颜胶囊和常润茶
病情分析：
你好，最好的科学减肥方法就是运动和改善不好的饮食习惯
指导意见：
1，三餐要规律均衡，少吃油腻烧烤油炸食品，少喝碳酸饮料，少吃高热量的零食，20：00以后不在吃任何宵夜，饿了可以加喝酸奶或纯奶等。2，适当的运动，跑步。游泳，跳绳，跳舞都可以的
怎么样运动？
每周4-5天40分钟以上运动1，比如再学校操场，每天跑上10圈4-5公里大约时间控制在30-40分钟之间2，跳绳40分钟等等选择自己喜欢且能坚持下去的项目
病情分析：
你好，看您现在的体重不是很胖，如果还想瘦身和塑形的话可以在平时就可以，不用可以去减重
指导意见：
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
但是我的腿有点大，还有肚子。
你好，您的意思是腿胖吗？:记得采纳哦
是的，可以跳绳吗？
你好，个人意见可以跳神但是注意跳神之后拉伸运动。坚持。。。记得采纳哦
拉伸？我的腿可以减吗？
你好，跳神时候拉伸是为了防止腿变肌肉，方法一定好使，但是需要您坚持哦，记得采纳哦
怎么样拉.伸
你好，拉伸运动很简单，俗称压腿伸筋。
像做体操。
你好，您的理解是对的，不论你想做什么运动减重，都需要做好拉伸胖
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