最近必须听歌才能睡得着

      病情分析：
      你好，根据你的脉象，经常戴耳机不好，容易引起耳朵听力下降。
      指导意见：
      饮食清淡，辛辣刺激不吃，多吃蔬菜水果，晚上早睡，睡前泡脚，喝杯热牛奶，有助于进入睡眠状态。
      

      病情分析：
      年轻人该干的事还多，为自己的人生理想奋斗，该干嘛干嘛，充实自己，忙碌起来，就好了
      指导意见：
      平时规律生活，劳逸结合，少吃辣不喝酒不抽烟，避免熬夜，避免压力大，营养均衡，适量运动，保持良好的心态，祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述，必须听歌才能睡着，，害怕以后养成习惯
      指导意见：
      喜欢听歌放松入睡，这是调节睡眠的一种方法啊，没有什么不好啊，只是短时间的戴耳机对身体影响不大的
      
      以上是对“最近必须听歌才能睡得着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，听歌可以放松神经。老戴耳机确实不好。人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
      鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。
      

      病情分析：
      你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。
      指导意见：
      可以用体魄金睡眠枕来调理，体魄金睡眠枕对睡眠很有帮助，没有什么副作用，选用的都是珍贵助睡眠中药，睡觉时闻着药香，对失眠有改善，提高睡眠质量，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心。