健康咨询描述: 我今年15岁,体重122斤,身高1.63,饮食不太规律,减肥曾经成功过但不太理想。请问如何正常的规划饮食运动。
如果想减肥的话,不建议使用节食或减肥产品进行减肥,会有一定的副作用,建议平时一定要规律饮食,规律睡眠。建议每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等,都有助于达到减肥的效果。
病情分析:
你好,每个人的肥胖情况是与先天基因有关,还有与后天饮食习惯有关。
指导意见:
平常要清淡饮食,一日三餐要准时,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。平常多跑步,多打球锻炼身体。
病情分析:
你好!根据你的叙述,想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。
指导意见:
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就能成功。
以上是对“我今年15岁,体重122斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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