158厘米体重52kg怎样可以安全减肥不反弹

      根据身高体重在正常的标准体重范围内，所以不需要减肥，但是如果要控制体重的话，平时少吃高脂肪，高糖类的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，定时定量，每餐在八分饱同时适当的做有氧运动。
      

      病情分析：
      控制体重有限的方式就是管住嘴迈开腿严格控制饮食
      指导意见：
      建议日常不吃油炸食品炒菜少放盐饮食以清淡为主不吃肥肉和肉皮不吃坚果加强运动可以练练keep
      

      病情分析：
      您好，根据您所提供的数据，这是标准体重啊，为什么还减呢
      指导意见：
      如果想在轻一点，您首先要控制饮食，还有加锻炼，只有这样才不会轻易的反弹。
      
      以上是对“158厘米体重52kg怎样可以安全减肥不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，经过计算体重指数，你的数值是20.8。在18.5～23.9之间，是正常的，你没有超重。
      指导意见：
      你如果很在意你的身材和健康的话，我个人建议你平衡饮食，多吃蔬菜水果，少油腻的高热量的饮食，另外再适当抽时间运动。那你就会越来越健康漂亮的，祝你成功！
      

      病情分析：
      平时要少吃点热量高的食物和甜食。多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含纤维素高的食物。
      指导意见：
      吃饭时细嚼慢咽，因为食物从吃下去到身体有反映会有一点时差，所以吃太快了当你感觉到饱腹感时，其实已经很胀了。