在跑步机上跑多长时间和以什么速度能起到减肥效果

      病情分析：
      您好，根据你的症状描述，这种情况建议每天早晚运动半小时左右。
      指导意见：
      建议，注意休息规律饮食保持心情舒畅，忌食辛辣油腻生冷等刺激性食物，多喝白开水，多吃绿叶蔬菜和水果，慢慢改善，祝您健康。

      病情分析：
      你好，一般慢跑就可以，有氧呼吸，一般40分钟以上就差不多
      指导意见：
      建议你减肥或者塑型的话，可以找专业的健身教练咨询，一般有氧运动40分钟以上就可以，但是要配合合理的饮食，刚开始运动要做好运动前准备，避免拉上，运动量要逐渐加量
      

      病情分析：
      你好，只要适当的运动无论那种方式及运动的时间都会起到减肥的作用。
      指导意见：
      很高兴为你服务，建议你每天适当运动，避免过度运动导致劳累，避免吃热量高的食物等等。
      
      以上是对“在跑步机上跑多长时间和以什么速度能起到减肥效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！