健康咨询描述: 由于,这段时间,我的生活规律有所变化。我的小肚子,也开始慢慢地大了起来。以前的衣服也开始在装不下我了。看来,我的真的要做出行动了。看了电话广告,买了个跑步机。
想得到怎样的帮助:请问跑步机能不能减肥。
你好,结合你的描述,一般可以达到强身健体的作用,首先需要控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。
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