我以前天天熬夜上网上到凌晨俩三点

      首先要确定自己每天睡眠时间是够的，睡眠质量是可以的，要养成好习惯，，不吃辛辣刺激食物，保持好的心情，释放的功能锻炼，可以用闹钟叫自己起床，并且制定工作计划
      

      病情分析：
      您好，根据徐叔，您是有不良的生活习惯，需要尽早的做改善。
      指导意见：
      建议您平时要多些户外的体育运动，能够增强身体的免疫能力。按时用餐，然后保证充足的睡眠，不要总是保持一个姿势看手机或面对电脑。
      

      病情分析：
      您好，早睡早起是个好习惯，对生长发育身体健康都有帮助，保证足够睡眠要保证每晚八小时睡眠另加午休90分钟
      指导意见：
      建议，你说的早睡晚十一点睡可不算是早睡，要想改掉以前的坏习惯要求你：晚10点之前睡不要超过10点，早上六七点起床，一定要正常吃早餐上午上班才会更有精神，中午必须午休30到90分钟最少30分钟，一定要坚持才能胜利
      
      以上是对“我以前天天熬夜上网上到凌晨俩三点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您描述的情况，考虑您可能是因为睡眠问题导致的不适症状的。
      指导意见：
      建议您：不必担心，因为睡眠足够才能对身体好，十一点睡觉，次晨九点起床，是可以的，慢慢调整一下再早睡一些，十点睡觉。