我今年十四了从小学三年级开始爱上吃零食

      要想体重瘦下来，除了你不吃零食之外，你还要进食一些粗粮粗纤维的食物，而且要控制的饮食的摄入量，同时要进行一些运动，把摄入的热量消耗出去才能达到减重的效果。
      

      病情分析：
      你好。根据你描述的情况分析，最科学的减肥办法就是通过多运动锻炼消耗过多囤积的脂肪。
      指导意见：
      建议您同时注意饮食调理。避免暴饮暴食。少吃油脂大的食物。生活饮食起居规律。
      

      病情分析：
      你好，规律的运动，合理的饮食，不要吃零食，喝饮料。散散步，小跑一下，坚持运动，不要节食。
      指导意见：
      吃完饭，散散步，吃新鲜蔬菜水果，养成良好的饮食习惯，不要挑食，坚持运动，懒惰是瘦不下来的。
      
      以上是对“我今年十四了从小学三年级开始爱上吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！