身高160 体重130 是那种肉质紧点的

      减肥就是控制热量，增加运动，要摄入的热量小于消耗的热量，才能达到健康的安全的有效的减重，可以进食低热量饮食，比如粗纤维粗粮食物，然后进行游泳，瑜伽，慢跑，快步走等有氧运动。
      

      病情分析：
      您的体重是偏重的，减肥虽然不是很容易，但只要坚持就会有效果的
      指导意见：
      减肥最主要的就是坚持，够毅力。合理运动，适当饮食，晚上可以吃水果或者酸奶代餐，每天坚持跑之前半个小时以上的步
      

      病情分析：
      根据你说的情况分析，身高160cm，体重130斤，有点超重，需要减肥。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，少食面食，少喝稀饭，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，不喝饮料啤酒，坚持体育锻炼，每天慢跑或快走至少30分钟以上。
      
      以上是对“身高160 体重130 是那种肉质紧点的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！