想要长高最好几点睡，要搭配什么运动

      个子长高受到很多因素的影响，与父母的遗传饮食以及运动都相关，孩子是否可以长高需要看父母的个子高不高，因为遗传因素无法改变。还有就是长骨骨垢端是否闭合，对于已经闭合的不可以再长高，没有闭合可以通过饮食以及运动改善让个子变高。饮食上需要注意多吃蛋白质丰富的食物，可以多喝骨头汤以及丰富含钙的食物可以促进身体的增长，并且要注意孩子身体是否缺少微量元素，尤其是缺少钙元素会影响到身高发育，最好养成不要挑食的习惯，注意营养的均衡化，有助于身高增长。对于新鲜水果和蔬菜也需要多吃，可以补充身体的维生素和微量元素，对促进身高增长有帮助。不要熬夜，最好晚上19点前睡觉，因为生长激素在晚上10左右开始分泌，10点到凌晨一点会处于分泌高峰。另外，还可以通过运动来长高，可以多做有氧运动、拉腿、打篮球等运动对身高增长有帮助。

      病情分析：
      你好，身高的决定因素取决于父母的遗传和后天的生活环境。
      指导意见：
      你现在15岁，正处于青春期，身高还会继续生长发育的，建议合理饮食，适当的锻炼身体，主要是做有氧运动。比如游泳或跑步等。

      病情分析：
      身高受很多因素的影响，遗传、营养、锻炼等对身高都有很大的影响。虽然你现在不高，不过只要正确合理的饮食锻炼，仍然有机会再增高一点。
      指导意见：
      建议多做一些跳跃运动，如打篮球、跳绳等等。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶牛肉甲鱼黄鳝。
      以上是对“想要长高最好几点睡，要搭配什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      身高问题和遗传有关系的，和内分泌有关系，主要是看骨龄
      指导意见：
      现在和饮食没有关系了。多做向上跳跃运动，晚上10点前睡觉有助于长高的呢。

      病情分析：
      这个年龄正处于青春发育期，长高呢。一定会长高。晚上10点以前睡觉
      指导意见：
      平时多吃肉蛋奶，这些有营养的食物，多锻炼身体，比如说跑步，这样没体操等等都可以。