我己经半年一分钟到睡不着了

      病情分析：
      你好.你这是明显的神经衰弱.植物神经功能紊乱造成的.建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动.
      指导意见：
      调节好心态.排解精神压力.睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜.睡前洗个热水澡.烫脚.按摩.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠.红枣.枸杞.桂圆肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好.
      

      病情分析：
      你描述的症状主要是睡眠障碍，引发消极意念，建议给予干预治疗。
      指导意见：
      睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等，容易引发情绪、思维、认知等各方面的问题，你持续时间半年，必须要正规治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治。
      

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，你有些抑郁症，悲观，压抑睡眠障碍。
      指导意见：
      建议尽量不要一个人待房间，多出去走走，散散心，转移注意力，培养自己的兴趣，从自己最感兴趣的事入手，让自己自信点，快乐起来，多和朋友一起谈心，倾诉自己的痛苦，得到朋友们的支持和理解，构建自己的朋友社交圈，积极乐观的面对生活中的人和事。
      
      以上是对“我己经半年一分钟到睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！