我现在想劈叉，不知道有什么方法

      病情分析：
      像你这个年龄的话，现在这个梯子是不是有点硬，一定要注意，不要做剧烈的活动。
      指导意见：
      建议你可以慢慢地进行锻炼，一点一点的循序渐进的进行锻炼，这样的话应该是可以做到的
      

      病情分析：
      像你这种年龄阶段，一般需要配合后期强化训练的方法来增加肢体的活动范围。
      指导意见：
      平时要注意多参加户外活动，一般需要连续锻炼一个月的时间就可以恢复的。切忌超负荷的劳累