现在想减肥，可是我不知道怎么减肥

      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，制定一个适合自己的减肥计划。晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其次就是锻炼了，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持30分钟的有氧运动。
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个过程，要采用合理科学的减肥法，你正值是青春发育期，不能靠过度的节食来减肥。
      指导意见：
      给你的建议是，首先要养成良好的生活习惯，改变不了的生活方式，不要暴饮暴食，少吃甜食和零食，不熬夜，保证充足的睡眠，保持大便的通畅，关键是积极参加体育运动，例如打篮球，游泳，晨跑等，贵在坚持。
      

      病情分析：
      减肥的方式比较多，一定要选择适合自己的减肥方式，拔罐减肥，抽脂减肥，针灸减肥，药物减肥，饮食减肥，运动减肥都是现在比较常见的减肥方式，最科学的减肥方式就是饮食减肥和运动减肥。
      指导意见：
      减肥是件不容易的事情，减肥是需要毅力的，只坚持一两天是减不了肥的，而且减肥期间控制饮食是很重要的，如果这些不注意减肥就会失败。其实只要控制好饮食，多运动下，坚持一段时间就能起到减肥的效果。
      
      以上是对“现在想减肥，可是我不知道怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖是指皮下脂肪的过多堆积而成，减肥主要减脂肪，也就是要少摄入脂肪肪类食物及碳水化合物。
      指导意见：
      根据你的情况又不想运动，减肥的办法就是蛋白质式减肥法，即保证每天身体蛋白质的需要量，还有维生素的摄入如多食鱼类，鸡类及瘦肉类食物，多食新鲜水果，蔬菜等食材，控制总热量的摄入。