我的腿很粗，腰也有点粗

      你好，建议要多做运动，可以上下楼梯，这是最好的方法，也可以健身，游泳，可以每天在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者是侧卧抬腿至少15次，减肥的话也不是一朝一夕的，要循序渐进。
      

      病情分析：
      针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
      指导意见：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
      

      病情分析：
      在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，每天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。
      指导意见：
      建议平时多走动，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。
      
      以上是对“我的腿很粗，腰也有点粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，经常躺着玩手机对视力影响很大，很容易近视，最好不要躺着玩
      指导意见：
      平时合理饮食，多运动锻炼，跑步，跳绳等，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜补充维生素