腰是一次拿东西不小心扭伤的

      这种扭伤引起腰部肌肉及肌腱的损伤，进而疼痛明显，且恢复时间比较长，建议尽可能减少腰部负重，建议不要长时间弯腰，建议采用针灸理疗，注意腰部的保暖。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况考虑为踝关节扭伤。踝关节扭伤是临床常见的疾病
      指导意见：
      建议你去医院拍个片子，排除骨折的问题。如果骨头没有问题,一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗
      

      病情分析：
      你好。这种情况不排除存在筋骨扭伤的可能性，一开始就需要积极治疗。
      指导意见：
      建议饮食营养均衡，暂时不要剧烈运动，最好去拍个片子看一下，明确基本情况配合中药以及针灸治疗。
      
      以上是对“腰是一次拿东西不小心扭伤的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！