健康咨询描述: 我今年13岁,身高154cm左右,可是体重居然已经58kg了!我想问一下:怎么把肚子,腿和胳膊瘦下去?
你好,很高兴回答您的问题,您的身高与体重相比体重,有点超重,建议您放松心情,注意休息,平时注意饮食营养的均衡性,多吃些新鲜蔬菜与水果,因为您处于青春发育期间,建议多增加运动
病情分析:
你好,青春期是人生重要发育阶段,减肥的前提要保证正常的生理需要,循序渐进,最好通过运动科学减肥。
指导意见:
你好,可适当减少主食,如米、面等干粮,多吃蔬菜水果,低盐低糖少油健康饮食,加上适当锻炼,不仅能减肥且能增强抵抗力有个好气质,贵在坚持,养成好习惯会受益终生。
病情分析:
你好!根据你的叙述,你所说的这种情况身高154cm,标准体重应该是49kg。
指导意见:
瘦腿的方法,可以推荐给你,就是平躺在床上,双腿向上做蹬自行车的动作,双腿得保持到45-60度,坚持至少5分钟,这动作看似简单,其实要做标准了挺难的,做到两分钟左右时你就会出现腿酸肚子酸的现象,是瘦大腿,瘦小腹瘦腰的好方法。但是要坚持才有效果。而且饮食起居规律,不睡懒觉,少吃油腻食物。
以上是对“我今年13岁,身高154cm左右”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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