请问怎样做才是提肛运动

      病情分析：
      患者，男，33岁，可能存在直肠粘膜下垂，想知道提肛运动是怎样的运动。
      指导意见：
      你好！提肛运动就是肛周肌肉的舒张收缩运动，类似于大便时挤大便的动作，也可以通过下蹲起立来完成。

      病情分析：
      你好，从医学角度分析来看，提肛运动，就是做肛门的收缩与舒张运动。
      指导意见：
      建议多看看有关医学方面的知识，以拓宽自己的知识面，并注意生活有规律，保证充足的睡眠时间，心情愉快哟。

      病情分析：
      你好，根据你的描述像你说的这个情况，这个是非常简单的，
      指导意见：
      像你说的这个情况，这个是非常简单的，就是用力来做收缩肛门，也有上提的意思，有利于肛门部血液循环。
      以上是对“请问怎样做才是提肛运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病
      指导意见：
      提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力

      病情分析：
      提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
      指导意见：
      吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次

      病情分析：
      这位咨询者您好，根据您描述的情况，您可能是想做提肛的运动，但是不知道具体怎么做。
      指导意见：
      提肛运动的动作就是憋尿的动作，也就是说你的膀胱内的尿液很多，但是没有找到厕所，有不能够尿到裤子里，使劲憋尿的动作就是提肛动作。仅供参考祝您如意。

      病情分析：
      提肛运动,就是讲肛门收缩,肛门收缩就是提肛运动,脱肛一般和用力过大有关系,大便秘结有很大关系,中气下陷也会引起脫肛。
      指导意见：
      建议;如果是大便秘结引起,首先要润肠才行,也可服些中药进行调理,脱肛一般热敷会比较好,也可用补中益气丸调理。
      以上是对“请问怎样做才是提肛运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！