我属于那种肌肉型肥胖

      肌肉型肥胖、脂肪型和综合型的肥胖，无论哪种，首要的都是要合理控制饮食，让摄入的热量小于消耗掉的热量。肌肉型的减肥，饮食方面主食上要少些，尤其是碳水化合物及红肉类的要减少。运动方面：不要做强度过大、过剧烈的运动，可以多做有氧运动，每次坚持30分钟以上，每星期五次左右。运动后要拉伸，睡前、沐浴时进行按摩，是肌肉放松、软化。
      

      病情分析：
      根据你所说的情况，要想减肥，不想付出，是没有收获的。
      指导意见：
      建议您平时多饮水，多参加运动，即使不愿意，也要自己说服自己，坚持每天锻炼。饮食需要适当控制，甜食面食少吃。多吃蔬菜及水果。管住嘴，迈开腿坚持下去，持之以恒就会达到你要的目标。
      

      病情分析：
      你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿，
      指导意见：
      尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
      
      以上是对“我属于那种肌肉型肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！